楽して痩せたい！食事を我慢しなくともこれだけやれば、これだけ飲めば、というような夢のような方法で痩せれたらといつも思ってしまいます。

院長の三上は、私がそんな事を言うたびに楽して痩せるのは無理無理！運動もしなければいけないけど食べる事を第一に改善しければ痩せないよと。三上が今年の健康診断でちょっと血圧が高く（結果的になんともなかったです）、とうとう毎年確実に増える体重とともに改善にのりだしました。

毎日階段を昇る事（マンション７階まで１０往復）、軽いウォーキング、腹式呼吸、前からやってる腹筋運動、食事の見直しです。ここの中で一番重要な事は、食事の改善です。

今までラーメンのスープは残さず飲み干し、朝昼夜のご飯もたくさん、等々。若い時はいくら食べても太らず、体重が増える事は自分には関係のない事だと思っていたと言ってます。

今は腹五分目にして和食中心で、ただあまりストイックにやるとストレスがたまるので、ときには甘いものも（パフェが大好き（笑））食べています。２月末から始めて少しずつですが体重が減っていってます。一気に減るではなく少しずつですが確実にです。２ヶ月で５キログラム減ったようです。

私も去年の年末からの食生活で体重が増えたので、週２から３回の体操教室での運動と毎日お風呂での腹式呼吸、食事の見直しで徐々に減っていってます。調べものでネット検索をしていた時に森拓郎さんの『ダイエットは運動１割、食事９割』という本をみつけ、三上と同じ事を言ってると思っていたある日、本屋さんで現物を発見しました。

ダイエットを運動だけでなんとかしようとは難しく、食事を考え直さなければならない、カロリーに惑わされるな等とダイエットとともに健康な食生活のことがかいてあります。

興味のある方は読んでみてください。

iwamoto