腹式呼吸の勧め｜平塚の整体で25年の改善実績【三上カイロプラクティック平塚整体院】

目 次

腹式呼吸で心身のバランスを整える

三上カイロプラクティック平塚整体院では、身体の不調の根本改善を目指し、腹式呼吸の重要性をお伝えしています。

自律神経のバランスを整え、自然治癒力を高める腹式呼吸は、健康な身体づくりに欠かせません。このページでは、腹式呼吸のメカニズムから、その具体的な効果、実践方法までを詳しく解説します。

呼吸のメカニズムと腹式呼吸の優位性

私たちの身体は、呼吸によって酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。この生命活動を支える呼吸には、多様な器官が関わっています。

身体を司る呼吸器系

呼吸には、胸骨、胸椎、肋骨、内肋間筋、外肋間筋、横隔膜、胸膜、肺といった多くの部位が連携して働きます。特に肺は、筋肉の動きによって空気の出し入れが行われます。

腹式呼吸と胸式呼吸

呼吸には、胸骨、胸椎、肋骨、内肋間筋、外肋間筋、横隔膜、胸膜、肺といった多くの部位が連携して働きます。特に肺は、筋肉の動きによって空気の出し入れが行われます。

呼吸の主な方法として、胸式呼吸と腹式呼吸があります。

主に横隔膜を使う腹式呼吸は、深くゆっくりとした呼吸を促し、副交感神経を優位に導きます。

横隔膜の重要な役割

横隔膜の動きは、肺の換気だけでなく、内臓や神経節にも影響を与えます。腹式呼吸によって横隔膜が大きく動くことで、これらの器官が適切に刺激され、血流が促進されます。これは、身体全体の機能向上に繋がる重要なポイントです。

副交感神経を活性化し、免疫力向上へ

加齢とともに副交感神経ふくこうかんしんけい：安静・休息時に働く神経で、リラックスしているときの運動を司っており、心臓の血圧や心拍数などを下げ、筋肉が緩んで血管が拡張し、内臓の動きは活発になるなど、安静にしている状態の時に働きます。 の働きは低下しやすくなります。腹式呼吸は、意識的に副交感神経を優位に保つことで、身体の回復力を高めます。

副交感神経が優位になると、リンパ球が増加し、免疫力の向上が期待できます。リンパ球は、ウイルスや異物を攻撃する免疫細胞であり、病気の予防に不可欠です。

内臓機能の改善と血行促進

腹式呼吸によって横隔膜が大きく動き、内臓が刺激されることで、血流が活性化します。

これにより、胃腸の働きが良くなり、消化吸収の促進や便秘の解消にも繋がります。内臓への血流が十分に行き届くことで、身体全体の代謝アップも期待できます。

冷え性の改善

手足の冷えは、内臓機能の低下が原因の場合があります。身体は生命維持のため、内臓に優先的に血液を送ろうとします。しかし、腹式呼吸で内臓への血流をじゅうぶん確保できれば、手足の血流が犠牲になることなく、冷えの改善に繋がります。

女性に冷え性が多いのは、腹式呼吸が苦手な方が多いことも一因かもしれません。

リラックス効果とストレス軽減

現代社会では、ストレスにより交感神経が優位になりがちです。腹式呼吸は、意識的に副交感神経を刺激することで、心身のリラックスを促し、ストレスの軽減に効果的です。リラックスすることで、免疫力も高まり、心身の健康維持に貢献します。

医療機関との比較

医療機関での治療と当整体院での腹式呼吸指導は、アプローチが異なります。

医療機関は特定の病気や症状に対し、専門的な治療を提供します。一方、当整体院では身体全体のバランスを整え、腹式呼吸を通じて自然治癒力を高めることで、未病の改善や健康維持を目指します。

効果的な腹式呼吸の実践方法

腹式呼吸は、場所を選ばずいつでも実践できる手軽な健康法です。正しい方法を身につけて、日々の生活に取り入れましょう。

【基本のステップ】

日常生活での応用

仕事の休憩中や移動中など、ちょっとした時間にも実践できます。続けることで、リラックス効果が高まり、自律神経のバランスが整ってきます。

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