平塚で施術実績24年！つらい腰痛や坐骨神経痛でお悩なら当整体院へお任せください。

正しい理想の姿勢を考える

正しい姿勢を保つ事は 簡単なようで難しいことです。

姿勢は日常生活がそのままになって現れると言っても過言じゃないです。

身体の歪みは姿勢の乱れから起こり、姿勢の乱れは身体の不調を招きます。

健康であるためには『姿勢の改善』が必要です。

正しい立ち姿とは？

（下図参照）顎を引き、後頭部、肩、お尻、かかとを壁につけるように立ってみます。下図の状態で腰のところに手のひらを入れる事ができるぐらいのすきまがある人は、良い姿勢だといえます。

腰の所のすきまが握りこぶしが入る人は、腰の反りが強い人です。腰のすきまがなく肩がつかない方は、猫背の方です。

椅子に座っている時の正しい姿勢とは？

（下図参照）椅子に浅く腰掛けてしまいがちですが、深く腰掛けて背中が背もたれにつくように、膝の曲がりは90度です。

良い姿勢にしなければと思っているけれど、私達は日常生活のいろいろなシーンで姿勢が崩れてしまっています。

姿勢が悪くなると身体に不調をきたします！

たとえば腰痛、肩こり、膝痛、自律神経が乱れる、内蔵の働きが悪くなる、などと姿勢が悪い事でいろいろな不調をきたす原因となります。姿勢を正さずずっと不調な状態のままにすると、歩いたり筋肉を鍛えたりする事が億劫になります。

好きなスポーツが出来なくなったり、旅行に行けなくなったり、ちょっと出かける事すら億劫になったりとまたロコモティブシンドローム（以下に説明あり）の入り口である、加齢により筋肉が衰えたり機能が低下するサルコペニア（以下に説明あり）を加速するという事にもなりかねません。

健康な身体を維持する為にも姿勢を見直す事はとても大切な事です。正しい姿勢を保ち、腰痛や肩こりや膝痛等にならないようにして健康な生活をおくりましょう。筋肉が弱くなり重力に負けるようになると姿勢が悪くなります。筋肉量を増やす運動等をして、いつまでも健康な身体を保ちましょう。

姿勢が悪いと身体に余計に負荷がかかります

姿勢に大切な抗重力筋

人は地球の重力に対抗して身体を支えています。支え続けるために筋肉と骨格が働きます。抗重力筋（こうじゅうりょくきん）は、姿勢を維持する筋肉です。背中の脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）、お尻の大臀筋（だいでんきん）、お腹の腹直筋（ふくちょくきん）、太ももの大腿四頭筋（＊２）、ふくらはぎの下腿三頭筋（＊３）のことです。

この筋肉のバランスがとれて良い姿勢を作っていますが、バランスが崩れると猫背になったり姿勢が崩れていきます。当整体院は身体の不調は姿勢の乱れからと考えます。

肩こり、腰痛、膝の痛みなども元を立たせば姿勢が崩れていることが一番の原因です。正しい姿勢を維持できてる方に肩こり、腰痛をお持ちの方々は少ないように思えます。

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