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三上カイロプラクティック平塚整体院TOPページ > 腰痛について
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営業時間はAM9:00〜PM21:00まで、電話番号は0463-21-6779,住所は平塚市宝町6-21
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【開業25年/平塚の整体】つらい腰痛、もう諦めないでください！

腰痛の女性の図『慢性的な腰の痛み』『ぎっくり腰を繰り返す』『座っていると腰が重い』…そんな腰の痛みで、日常生活や趣味を諦めていませんか？

平塚で地域密着25年の三上カイロプラクティック平塚整体院では、あなたの腰痛の根本原因を見つけ出し、健康的で快適な毎日を取り戻すお手伝いをします。

腰痛とは？そのサインを見逃さないで

『腰痛』は単なる症状ではなく、多岐にわたる原因を持つ身体からの重要な警鐘です。

放置すると日常生活の質を著しく低下させるだけでなく、より深刻な問題へと発展する可能性もあります。

腰の痛みのせいで、長時間同じ姿勢でいるのがつらい。
立ち座りで腰が痛む。
物を持ち上げる時に腰に響く。
慢性的に腰痛はありますが、たまにぎっくり腰になる。
ズボンや靴下を履く動作で腰が痛む。
腰をひねると痛みが走る。
医療機関では「異常なし」と言われたが腰に痛みが続く。

上記のようなことにお悩みではありませんか？当整体院が根本改善をサポートいたします。

もし一つでも当てはまるなら、それは身体からの大切なサインです。我慢せず、積極的に改善を目指しましょう。

あなたの腰痛はどのタイプ？主な腰痛の種類と原因

腰痛には様々な原因があり、大きく分けて「原因が特定できる腰痛」と「原因が特定できない腰痛」があります。

『腰痛は歳のせいだ』とか『湿布を貼ってれば治る』、『安静にしていれば治る』は間違いです。

『腰痛は歳のせいだ』に関しては、確かに骨の変形や椎間板の変性などが原因の場合はありますが、若い方でも生活習慣などが原因で腰痛になります。

湿布に関しては、対症療法であって根本改善には至りません。炎症を抑えたりすることによる痛みの緩和です。構造的な原因に対しては効果は望めません。

安静にすることに関しては、血行不良や筋肉の衰えを招くので過度な安静は良いとは言えません。急性腰痛で炎症が強い場合や腰椎椎間板ヘルニアついかんばん へるにあ：背骨の椎間板内の髄核（ゼリー状の物質）が背骨の後方に飛び出し、神経を圧迫して痛みやしびれを出す病気です。など原因が特定できる場合は、安静にしなければならない時もあると考えます。

原因が特定できる腰痛（病院での診断が有効な場合もあります）

専門的な診断により原因が明らかになる腰痛です。

当整体院では医療機関での診断結果も考慮し、最適なアプローチを提案します。

椎間板ヘルニア

背骨のクッション（椎間板ついかんばん：背骨を構成する椎骨と椎骨の間にある、クッションの役割を果たす軟骨組織です。）が飛び出し、神経を圧迫する状態です。不良姿勢の継続が大きな原因となることがあります。

椎間板ヘルニアは、背骨のクッションである椎間板が突出して神経を圧迫する状態を指します。不良姿勢の継続が主な原因となることが多く、飛び出した髄核ずいかく：背骨の椎骨（ついこつ）と椎骨の間にある椎間板、そのの中にある、ゼリー状の組織で背骨の湾曲をつくります。が神経根を刺激することで、強い痛みやしびれを引き起こすことがあります。

椎間板ヘルニアの図

椎間板内部の髄核ずいかく：背骨の椎骨（ついこつ）と椎骨の間にある椎間板、そのの中にある、ゼリー状の組織で背骨の湾曲をつくります。というゼリー状の物が生理的湾曲せいりてきわんきょく：脊柱（背骨）が横から見るとS字カーブを描いている状態のことです。を形成していますが、不良姿勢が長年続くと椎間板内部で髄核が後方に移動します。そうするとヘルニアになりやすくなります。腰椎のヘルニアは腰椎後方にしか出ません。

椎間板の変性

椎間板の水分が少なくり弾力性が失われ、厚みが減少した状態です。加齢による影響が大きいですが、若い方にも見られます。

椎間板の水分が失われ、弾力性が低下し、厚みが減少した状態です。加齢が主要な要因ですが、若い方にも見られます。椎間板の変性は、周囲の神経が通る椎間孔ついかんこう：脊柱を構成する椎骨同士の間に神経が外にでる隙間のことを言います。を狭め（椎間孔狭窄ついかんこう：背骨（椎骨）の一つ一つが連結してる部分の隙間で、ここが狭まり神経を圧迫することです。）、神経の圧迫につながることもあります。

椎間板の編成の図

血管も椎間板も加齢で硬くなりますし、弾力性を失われて潰れやすくなります。潰れると神経の出てる穴が狭くなったりして椎間孔狭窄ついかんこう：脊柱を構成する椎骨同士の間に神経が外にでる隙間が狭まることを言います。を起こし神経の圧迫を起こすこともあります。

腰部脊柱管狭窄症

神経の通り道（脊柱管せきちゅうかん：椎骨が連なってできたトンネル状の管のこと。 管の中には脊髄神経が収まっており、脳脊髄液で満たされています。 ）が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みやしびれが出ます。加齢や姿勢の悪化が関係します。

神経の通り道である脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで、痛みやしびれ、間欠性跛行（かんけつはこう）と呼ばれる症状が現れます。

これは歩行中に痛みが生じ、休息すると和らぐという特徴があります。

加齢や姿勢の悪化だけでなく、椎骨のわずかなずれも狭窄を引き起こす可能性があります。

脊柱管狭窄症の図

椎骨同士のズレがあったりしても脊柱管の狭窄は起きます。加齢以外には、日頃の姿勢などが悪いのも原因となります。

骨粗しょう症

骨が脆くなり、圧迫骨折などを起こすことで痛みが生じます。特に閉経後の女性に多く見られます。

骨が脆くなり、軽微な外力で圧迫骨折などを起こしやすくなります。特に閉経後の女性に多く見られますが、最近では男性も注意が必要です。

圧迫骨折は、ぎっくり腰と間違われることもあり、適切な診断が重要となります。

骨粗鬆症による圧迫骨折の図

昔は椎体の圧迫骨折を多く見ました。農業に従事してる方々で、前かがみの姿勢での仕事で圧迫骨折を起こすケースが多かったようです。ギックリ腰だと思ってるとなかなか治らず、骨粗しょう症による骨折だったなんてこともあります。

椎間孔狭窄

椎骨の間から神経が出る「椎間孔」が狭まり、神経を圧迫することで、ヘルニアに似た症状が出ます。

椎間孔狭窄の図

先にも書きましたが、椎間板の変性へんせい：性質などが変わること。また、その変わった性質のことで、元の状態にはもどらないこと。などが原因で椎間孔が狭まり神経を圧迫し、脚の方へ症状を出すようになったりします。当整体院へ来院される方々多いのが椎間孔狭窄です。

原因が特定できない腰痛（約85%の腰痛がこれに該当します）

レントゲンやMRIでは異常が見つからないものの、多くの方が悩んでいる腰痛です。日常生活の習慣が深く関係していることがほとんどです。

姿勢の問題

猫背や反り腰など、不良姿勢が続くと特定の筋肉に負担がかかり、血行不良や筋肉の緊張を引き起こします。

猫背との比較の図

姿勢が悪いと当初は血行不良による腰痛だったりしますが、何もせずに悪化していくと『原因が特定できる腰痛』になっていきます。

運動不足

筋力低下や柔軟性の低下は、腰への負担を増加させます。筋肉のポンプ作用が働かず、血行不良を起こしやすくなります。

筋力低下や柔軟性の低下は、腰への負担を増加させ、血行不良を招き、腰痛の原因となります。特に、腹直筋（ふくちょくきん）、脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）、腰方形筋（ようほうけいきん）、腸腰筋（ちょうようきん）など、体幹を支える重要な筋肉の衰えが腰痛に深く関わっています。

これらの筋肉は身体の軸（体幹）を形成し、正しい姿勢の維持に不可欠です。

運動不足で血行不良、筋力低下を起こすようになりますから、それは腰痛の原因となります。

長時間座りっぱなし

デスクワークなどで長時間座り続けると、腰椎の自然なカーブが崩れ、筋肉や靭帯に大きな負担がかかります。

不適切な座り方は避けましょう： 浅く座る、お尻を前にずらす、ソファーに深く沈み込むなどの座り方は、腰に大きな負担をかけます。意識して改善しましょう。

座り方の図

動かずにいるのは、血行不良を招きますから筋肉が酸欠、栄養不足になり、筋肉が痛みを出すようになります。動いていなくても身体は代謝していますので酸素や栄養は必要です。

筋力の低下

加齢や運動不足による筋力低下は、身体を支えるバランスを崩し、腰痛の原因となります（サルコペニア、ロコモティブシンドロームなど）。

加齢や運動不足による筋力低下は、身体を支えるバランスを崩し、腰痛の原因となります。特に、腹筋（腹直筋、腹横筋など）や背筋（脊柱起立筋）の筋力低下は、身体のコルセット機能の低下を招き、腰椎への負担を増大させます。

このような状態はサルコペニアやロコモティブシンドロームの入り口とも言えます。

筋力トレーニングによってこれらの筋肉を強化することは、腰痛予防に非常に有効です。

サルコペニア：加齢による筋肉の量と質の低下などがロコモティブシンドロームの入り口になります。

ロコモティブシンドローム：加齢により骨、関節、筋肉等の運動機能が衰え始め、歩き難いとか歩けなくなったりする。

 

筋力の低下も各部位の故障を招き、腰はもちろん、膝なども故障します。やはり加齢によっての筋力低下が主な原因となっておりが、筋トレで予防できます。

身体の歪み

日常生活の癖や負担の蓄積により、骨盤や背骨に歪みが生じ、腰周辺の筋肉にアンバランスな負荷がかかります。

この歪みは、身体の土台である骨盤の傾きにつながり、全身のバランスを崩して腰痛を誘発します。

腰部のバランスの崩れた筋肉を説明した画像

骨盤が歪むと筋肉にも負担がかかります。筋肉は血行不良になり腰痛となります。

ストレス

精神的ストレスは自律神経のバランスを乱し、血行不良や筋肉の過緊張を引き起こし、痛みの感じ方を過敏にさせることがあります。十分な睡眠、適度な運動、リラックスできる入浴（就寝２時間前までがおすすめ）などを心がけ、自律神経の安定を図ることが重要です。

ストレスを感じると自律神経も乱れます。そのせいで血行が悪くなったりして腰痛になることもあります。

日常の習慣に潜む落とし穴

不適切な寝方：こたつやソファーでの睡眠は、背骨の自然なカーブを崩し、腰に負担をかけます。必ず布団で寝るようにしましょう。

生活習慣の積み重ね：無意識に行っている癖や動作が、長期間にわたり腰痛の原因となっていることがあります。

こたつで寝てしまう画像

一旦こたつに入ってしまうと、気持ち良いのでそのまま眠ってしまったりしますが、床に直に寝ると腰痛になる可能性があります。是非布団で寝てください。

ソファーに寝る画像

独身の方で、お酒を飲んできて夜中に目が醒めるまで、いつもソファーで寝るという方がいらっしゃいました。慢性腰痛持ちで、年に数回ギックリ腰を起こす人でした。

カイロプラクティック・整体が適応しない腰痛

以下のような場合は、まず医療機関を受診してください。

内臓疾患由来の腰痛：動作に関わらず痛みが続いたり、夜間に痛みが強くなる場合。「子宮筋腫」や「動脈硬化」などが原因で腰痛が起こることもあります。

腫瘍：神経由来の腫瘍が痛みやしびれの原因となるケースもあります。

上記が原因の腰痛などは、カイロや整体で解決しない事が多いです。外科的に原因を取り除いたりする必要があります。

医療機関と当整体院の違い

‍️ 医療機関のアプローチ

医療機関では、病名の特定とそれに対する医学的な治療が中心です。

・薬物療法：薬物療法では、痛みや炎症を抑える薬（非ステロイド性抗炎症薬、筋弛緩薬など）が処方されます。これにより一時的な痛みの緩和は期待できますが、根本的な原因解決には至らない場合もあります。

・物理療法：電気治療、牽引、温熱療法、マッサージなどが含まれます。

・注射療法：痛みが強い場合、神経ブロック療法が選択されることもあります。

・リハビリテーション：運動療法やストレッチを通じて、筋肉の強化や柔軟性の向上を目指します。慢性腰痛の場合、運動療法は特に効果的とされています。

・手術療法：保存療法で改善が見られない、神経症状が強い重症例では、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などで手術が検討されることがあります。

メリット：緊急性の高い症状や、画像診断で明確な異常がある場合に迅速な対応が可能。薬で一時的に痛みを抑えることができる。

デメリット：根本原因の解決には至らない場合がある。薬の副作用や手術のリスクがある。

‍️ 当整体院のアプローチ

カイロプラクティックは、背骨や骨盤の歪みを調整することで、神経系の働きを正常化させ、身体が本来持つ自然治癒力を最大限に引き出すことを目指します。

ポキッと鳴ることもあるアジャストメント（ディバーシファイド・テクニック）は、関節の動きを改善し、神経伝達を正常化することで、筋肉の過緊張を和らげます。痛みが苦手な方には、筋肉の緊張を穏やかにリリースするソフトな施術も提供可能です。

主な施術法：カイロプラクティックによる骨格調整、筋肉のバランス調整、姿勢指導、生活習慣のアドバイスなど。

メリット：薬や手術に頼らず、身体本来の機能を高めることで症状の改善を目指す。再発防止のためのセルフケア指導も充実。

デメリット：即効性よりも根本改善を重視するため、治療期間が長くなる場合がある。重篤な疾患が原因の腰痛には、まず医療機関の受診が必要。

‍️ どちらを選ぶかのポイント

医療機関 当整体院
急激な痛み、しびれ 慢性的な腰痛、違和感
発熱、身体のだるさ レントゲンで異常なしと診断
転倒などによる痛み 姿勢や生活習慣の改善希望
内蔵疾患の疑い 薬に頼りたくない

上記のように、ご自身の症状や目指す改善によって、適した選択肢は変わります。当整体院では、医療機関での診断結果も考慮し、患者様一人ひとりに合わせた最適なアプローチを提案いたします。まずはご相談ください。

三上カイロプラクティック平塚整体院の腰痛改善アプローチ

当整体院では、あなたの腰痛の原因がどこにあるのかをしっかりと見極め、根本からの改善を目指します。

【当整体院の特徴】

徹底した原因究明：身体の歪み、筋肉の緊張、血行不良など、腰痛の根本にある問題を見つけ出します。

身体全体のバランス調整：腰痛は腰だけの問題ではありません。骨盤、背骨、全身のバランスを整えることで、自然治癒力や免疫力を高めます。

カイロプラクティックの専門技術：「ポキッ」とやる安全な矯正（ディバーシファイド・テクニック）で、神経伝達を正常化し、筋肉の過緊張を解除します。痛みが苦手な方には、ソフトな施術も可能ですのでご安心ください。

再発防止のアドバイス：施術後も、正しい姿勢指導やストレッチ、筋力強化のアドバイスを通じて、腰痛が再発しない身体づくりをサポートします。

25年 腰痛施術を専門としてきました。当整体院の一番得意とする施術です。是非お任せください。

自宅でできる腰痛予防体操

＊自宅でできる腰痛予防体操は、現在の痛みを悪化させないよう、無理のない範囲で行うことが大切です。特に、急性期の痛みがある場合は、運動を控えましょう。これらの体操は、腰を支える筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、姿勢の改善や腰痛の再発防止に繋がります。

・腰部のストレッチング：膝を抱え込んでゆっくり腰を丸める
仰向け膝抱え込みストレッチ 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せ、両手で抱え込みます。ゆっくりと腰を丸めるように意識し、腰部の伸びを感じましょう。このストレッチは、骨盤周辺の筋肉を緩め、腰の緊張を和らげ、ぎっくり腰の予防にも効果的です。息を吐きながら10〜15秒キープし、呼吸は止めずに行いましょう。

・体幹・背筋の強化：うつ伏せになり、上体を軽く起こす運動
うつ伏せになり、両肘を床につけ、両足を伸ばしてつま先で立ちます。頭からお尻までを一直線に保ち、お腹と臀部に力を入れます。腰が反りすぎないように意識し（水平位でOK）、この姿勢を10〜20秒キープしましょう。この運動は、腹筋と背筋（脊柱起立筋）の両方を鍛え、体幹の安定性を高めます。

・臀筋（お尻の筋肉）の強化：うつ伏せに寝て、片足をまっすぐ持ち上げる運動
うつ伏せに寝て、片方の足をまっすぐ伸ばします。伸ばした方の足をゆっくりと持ち上げま。お尻の筋肉が使われていることを意識しましょう。脚をピンと伸ばすことで、より効果的に臀筋を鍛えられます。

ストレッチと筋力強化のやり方の画像

（上図参照）『背筋の強化』は上体を少し下げられるところで行ってください。上体を上げるのは水平までで十分です。

臀筋（でんきん：お尻の筋肉）の強化は』脚をピンと伸ばしあげます。曲げると臀筋が鍛えられません。

よくある質問　Q&A

質問『Q』の画像 腰痛に対する施術はどのようなことをしますか？
答え『A』の画像

当整体院のカイロプラクティックは、背骨や骨盤の歪みを調整することで、神経の働きを正常化させ、身体が持つ自然治癒力を高めることを目的としています。

関節の可動性を回復させ、神経系の機能改善を図ることで、痛みだけでなく身体全体のバランスを整え、健康状態の向上を目指します。

安全に「ポキッ（と音がする場合もある）」と矯正するカイロプラクティック特有のアジャストメントを主な施術法としていますが、この矯正が苦手な方には、ソフトな施術も可能ですのでお気軽にお申し付けください。
質問『Q』の画像 腰以外には施術はしないのですか？
答え『A』の画像

腰痛は腰だけの問題ではなく、姿勢や生活習慣が原因となっていることが多いため、身体全体を詳細にみて原因を見つけ、根本的な改善を目指します。

身体全体のバランスを整えることで、腰への負担を軽減し、再発しにくい身体づくりをサポートします。
質問『Q』の画像 腰痛は治るのでしょうか？
答え『A』の画像

カイロプラクティックは、筋肉や骨格の問題に加えて神経系にもアプローチするため、多くの腰痛に有効です。

血行不良による腰痛や、初期の椎間板の変性による症状、重篤ではない脊柱管狭窄症など、改善実績は多数ございます。ただし、効果には個人差があるため、まずはご相談ください。
質問『Q』の画像 何回くらい通えば改善しますか？
答え『A』の画像

症状の程度や期間、個人の身体の状態によって異なりますが、単純なぎっくり腰のような急性症状の場合、1回の施術で仕事に復帰できる方や、数日から1週間で症状が解消されるケースも多く見られます。

慢性的な腰痛の場合、改善の兆しを感じるまでに4～5回程度の施術が必要な場合もあります。もし4～5回以上施術を受けても変化が見られない場合は、医療機関の受診をお勧めすることもあります。

当整体院では無理な通院を勧めることはありません。
質問『Q』の画像 施術は痛くないですか？
答え『A』の画像

当整体院のカイロプラクティックは、腱にあるセンサーを高速で短い距離動かし、筋肉を弛緩させて関節を調整するため、痛みを感じることはほとんどありません。

初めての方は驚かれるかもしれませんが、安全で効果的な施術ですのでご安心ください。

＊上記文章は当整体院の見解としてご説明しております。結果を保証するものではありません。

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電話番号： 0463-21-6779

〒254-0034　神奈川県平塚市宝町6-21

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ご不明な点がございましたら、まずはお気軽にご相談下さい。
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