去年は太って困っていました。運動もせず、だらだら食べて怠惰な暮らしを送っていたら徐々に体重が75kgに届きそうな状態に陥っていました。スタッフ岩本から『ぽよぽよしてきたよ』と言われ、家へ帰ると家内に『デブの人の背中になってるよ』と言われ、同業の平井さんは『・・・』無言でした。体重落としてから聞いたら「デブだった！」と！

シャツもズボンも小さくなり・・・自分が大きくなりサイズが合わなくりました。ダイエットを決意させたのは、何と言っても『血圧』の高さです。収縮期150mmHg、拡張期98mmHgありました。
「ヤバイ！」と思い、食事と運動の両面から改善するべく頑張ってみました。まず食事ですが、それまで何の手加減もせず普通に食べていました。

１.　朝ごはんは基本菓子パン一つ程度でしたので、変わらずそのまま。

２.　昼ごはんはしっかりお弁当など・・・これをおにぎり一つとサラダ程度。

３.　晩御飯は今までの量の半分以下にしました。特に米はお茶碗半分にして、おかずも若干減らすようにしました。

４.　これがメーンイベントなのですが、マンション７階建てなのですが、一階から７階まで10往復階段を上がり下がりを毎晩実行！何度も住人に不審に思われる（笑）

これを2ヶ月続けましたら、68kgになりました。今もリバウンドもなく安定しています。体重が減ったからといって油断しないように気をつけてます。ラーメンのスープも飲まないように気をつけてます。

父の介護で北海道に行くと毎晩お友達と酒盛りがはじまり、あまりにも食べ物が美味しいので帰ってくると２kg増えていますが、すぐに対策を施し元に戻します。絶えず口に入れる量を気にしながら暮らしていますと、割と体重は増えません。あと、こまめに体重計に乗りチェックするのが大切なようです。

まだまだ重いので、またそのうちひと頑張りと考えています。『食べる量を半分にして、少し汗をかくくらいの運動』・・・これで上手くいきますよ。運動だけでは痩せません。食べる量を減らさなければ！餓死した人は決して太っていないのです！