今回はハムストリング（大腿二頭筋・半健様筋・半膜様筋（腿の後ろ側の筋肉です））のストレッチの仕方を書いてみます。 ハムストリングは、ふくらはぎと共に肉離れを起こしやすい部分です。筋肉を動かしている時に過度にのびる動作になった時が原因のひとつのようです。筋肉の柔軟性を高めるとともにストレッチにより血行が良くなり疲労の回復も早くなります。 ハムストリングを伸ばしたい脚の膝の下に反対の脚を入れたり、クッ
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身体が硬くて、柔らくしたいと思ってる方はたくさんいらっしゃると思います。うちのスタッフもその一人です。 日常の生活では使わない筋肉がたくさんあります。子供の時はもうちょっと柔らかかったのに、年々身体が硬くなって来たなという方もいると思います。 ストレッチしたらいいとは思っているけど、やり方は？と思っている方の為にストレッチの説明をしていきたいと思います。 今回は大腿四頭筋（腿の前面の筋肉）のストレ
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