平塚で施術実績24年！つらい腰痛や坐骨神経痛でお悩なら当整体院へお任せください。

良質の睡眠で健康になりましょう！

身体にとって夜に十分な睡眠をとる事は、傷の修復や疲れをとる、身体だけではなく心の休息、免疫力をあげストレスを減らす等とても必要な事です。つまり睡眠が十分でないと身体に疲れが残りやすくなったり、いつまでも調子の悪いところが良くならなかったりします。

五十肩やギックリ腰の状態の方は、眠ってる間に寝返りで動くことで痛みを感じたり、寝返りするために目が覚めたりと夜の睡眠時間が少なくなり、質の良い睡眠がとれなくなり修復力が落ちてなかなか治りにくくなったりということも・・・　良い睡眠をとれれば、修復力や免疫力を助けることになります。

交感神経から副交感神経へ

痛みが強い時は、交感神経が優位になってしまいます。痛みが和らぐことで交感神経から夜に副交感神経が優位になり、良い睡眠をとれるようになり症状も良い方向へ向かいます。

健康な人の自律神経（＊１）は、日中は交感神経（＊２）が優位になることで活発に活動するのに適した体内環境をつくり、夕方から夜にかけて副交感神経（＊３）が優位になり休むのに適した体内環境をつくります。つまり良い睡眠には自律神経が大きくかかわってきます。

質の良い睡眠

大昔の日が昇るとともに起きて働き、日が落ちたら寝るというシンプルな生活から、現代は複雑かつ多様な生活になっています。仕事の仕方や遊び方が多様になり、２４時間活動するようになってきています。

レム睡眠・ノンレム睡眠とは？

『レム睡眠』

『ノンレム睡眠』

眠りに入ると、「レム睡眠」「ノンレム睡眠」が交互にやってきます。

『良質な睡眠』をとるにあたって気をつけたい事

カフェインのはいったコーヒーやお茶のとりすぎに注意。

あと、体調不調の場合は一人で寝ることをおすすめ致します。他の人と寝たり、ペットといっしょですと睡眠が浅くなります。夜は身体の大切な修復の時ですし、寝具も大切です。

柔らかすぎる布団やへたってきたマットレス、低すぎたり高すぎる枕を使っていると腰や背中や首等が痛くなったりして熟睡出来なくなります。

睡眠は脳や身体をリセットするために大切なことです。睡眠が不十分ですと薬も手技療法も効きずらくなります。

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